Artikel fisioterapi

Ergonomi & Aktivitas

Sering Membawa Tas Berat Sebelah? Kenali Dampaknya pada Tubuh

Membawa tas berat di satu bahu setiap hari dapat meningkatkan beban pada otot bahu dan punggung. Kenali pengaruhnya terhadap postur, penyebab pegal, dan cara membawa tas agar lebih nyaman.

Baca Selengkapnya

Olahraga & Cedera

Biomekanik Lari: Kenapa Core, Pinggul, Lutut, dan Kaki Saling Berkaitan?

Saat berlari, core, pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan kaki tidak bekerja sendiri-sendiri. Memahami biomekanik lari membantu melihat bagaimana tubuh mengontrol gerakan sebagai satu rantai.

Baca Selengkapnya

Olahraga & Cedera

Sudah Tidak Nyeri, Apakah Aman Kembali Olahraga Setelah Cedera?

Hilangnya nyeri belum tentu berarti tubuh sudah siap kembali berolahraga. Kekuatan, rentang gerak, keseimbangan, kontrol gerak, dan kemampuan melakukan gerakan spesifik olahraga juga perlu diperhatikan sebelum return to sport.

Baca Selengkapnya

Rehabilitasi

Pemulihan Cedera Bukan Berarti Harus Istirahat Total

Istirahat memang dapat menjadi bagian dari pemulihan cedera, tetapi pada banyak kondisi muskuloskeletal, tubuh juga membutuhkan aktivitas dan pembebanan yang diberikan secara bertahap sesuai kemampuan.

Baca Selengkapnya

Olahraga & Cedera

Nyeri Otot Boleh Dipijat? Ternyata Tidak Semua Nyeri Sama

Pijat dapat terasa nyaman pada sebagian keluhan, tetapi tidak semua nyeri membutuhkan penanganan yang sama. Kenali kapan pijat mungkin membantu dan mengapa penyebab nyeri perlu dievaluasi terlebih dahulu.

Baca Selengkapnya

Edukasi Fisioterapi

Posisi Duduk Sudah Benar? Tetap Perlu Movement Break Saat Bekerja

Posisi duduk yang baik penting saat bekerja, tetapi mempertahankan satu posisi terlalu lama tetap dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Ketahui pentingnya movement break dan cara sederhana untuk tetap aktif selama bekerja.

Baca Selengkapnya

Edukasi Fisioterapi

Sol Sepatu Aus Sebelah? Bisa Berkaitan dengan Pola Berjalan

Sol sepatu yang aus tidak merata dapat memberikan petunjuk tentang pola pijakan dan distribusi beban saat berjalan. Namun, kondisi sepatu saja tidak cukup untuk menentukan adanya masalah pada tubuh.

Baca Selengkapnya

Rehabilitasi

Sulit Berdiri dari Kursi Tanpa Mendorong Paha? Ini yang Perlu Diperhatikan

Sering harus mendorong paha atau menggunakan tangan saat berdiri dari kursi? Kebiasaan ini dapat berkaitan dengan kekuatan otot, keseimbangan, atau kontrol gerak tubuh. Kenali apa yang perlu diperhatikan.

Baca Selengkapnya

Nyeri & Postur

Nyeri Lutut Saat Turun Tangga: Apa Penyebabnya?

Lutut terasa sakit saat turun tangga tetapi tidak terlalu bermasalah saat naik? Kondisi ini dapat berkaitan dengan cara lutut menerima dan mengontrol beban. Kenali penyebab dan kapan keluhan perlu diperiksa.

Baca Selengkapnya