Edukasi & Tips
Bacaan singkat dan informatif seputar nyeri, postur, rehabilitasi, dan kesehatan gerak.
Olahraga & Cedera
Baru mulai gym tetapi berat badan justru naik? Ketahui penyebabnya, mulai dari perubahan cairan tubuh hingga adaptasi latihan, serta cara mengatur latihan agar tetap aman dan efektif.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Saat berlari, core, pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan kaki tidak bekerja sendiri-sendiri. Memahami biomekanik lari membantu melihat bagaimana tubuh mengontrol gerakan sebagai satu rantai.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Hilangnya nyeri belum tentu berarti tubuh sudah siap kembali berolahraga. Kekuatan, rentang gerak, keseimbangan, kontrol gerak, dan kemampuan melakukan gerakan spesifik olahraga juga perlu diperhatikan sebelum return to sport.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Pijat dapat terasa nyaman pada sebagian keluhan, tetapi tidak semua nyeri membutuhkan penanganan yang sama. Kenali kapan pijat mungkin membantu dan mengapa penyebab nyeri perlu dievaluasi terlebih dahulu.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Kembali olahraga setelah lama berhenti sebaiknya dilakukan secara bertahap. Langsung menggunakan beban atau intensitas tinggi dapat meningkatkan stres pada otot, tendon, dan sendi.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Nyeri setelah olahraga tidak selalu berarti cedera. Kenali perbedaan nyeri otot biasa atau DOMS dengan tanda cedera yang perlu diperhatikan agar Anda tahu kapan harus beristirahat dan kapan perlu mendapatkan pemeriksaan.
Baca Selengkapnya
Olahraga & Cedera
Cedera olahraga tidak selalu cukup ditangani dengan istirahat. Pahami kapan fisioterapi dibutuhkan agar pemulihan lebih aman dan terarah.
Baca Selengkapnya